VITAMINI 

A
- pospješuje sposobnost vida, znacajan je za kožu, sluznice, zubno meso i kosu,
- jetra, maslac, sir, punomasno mlijeko, žumance, riba;

BETA-KAROTIN
- pridonosi održanju stabilnosti stanica, a tijelo ga prema potrebi pretvara u vitamin A
- razlicito voce i povrce; 

D
- potpomaže stvaranju kostiju i zubi te regulira metabolizam kalcija i fosfata
- riblje ulje i riblje meso, mlijeko, mlijecni proizvodi, cerealije, žutanjak, jetra, kvasac;

K
- sudjeluje u procesu zgrušavanja krvi
- zeleno povrce, jetra, kravlje mlijeko, žutanjak, cerealije; 

C
- jaca tjelesne obrambene snae, narocito je važan za kosti, hrskavice, vezivno tkivo i zube,
- šipak, crni ribizli, trešnje, limun, narance, mandarine, paprike, kupus, rajcice, krumpir;

BIOTIN
- sastojak je mnogih enzima i znacajan je za kosu, kožu i nokte,
- pivski kvasac, bubrezi, jetra, piletina, riba, žutanjak, gljive, banane, cvjetaca, mrkva;

FOLNA KISELINA
- igra odlucujucu ulogu kod izgradnje stanica, posebno krvnih, kao i kod razvoja i funkcije živcanog sustava,
- jetra, bubrezi, zeleno povrce, kvasac, orasi;

NIACIN
- sudjeluje u stanicnom disanju i stvaranju enerije u stanicama,
- mlijecni proizvodi, perad, nemasno meso, orašasti proizvodi, jaja;

PANTOTENSKA KISELINA
- znacajna za metabolizam ugljikohidrata, masti, aminokiselina i nekih hormona,
- meso, mahunarke, cerealije, jaja, mlijeko; 

B1  TIAMIN 
- od središnjeg je znacaja za dobivanje energije, a time i za srce, živcani sustav, pokretanje mišica i rast,
- neoljuštena zrna žitarica, kvasac, mlijeko, iznutrice, cerealije, orašasti plodovi;

B2 RIBOFLAVIN
- za kožu i oci, neophodan za ukupni metabolizam,
- jetra, bubrezi, riba, jaja, mlijeko, sir, kvasac, brokula, špinat;

B6 PIRIDIOKSIN
- igra važnu ulogu u funkciji živcanog sustava,
- jetra, bubrezi, kvasac, riba, cerealije, soja, jaja;

B12 CIJANOKOBOLAMIN
- posebno je važan za živcani sustav, te rast i razvoj svih stanica,
- riba, plodovi mora, žutanjak, mlijeko, fermentirani sirevi, srce.