. . Share/Save/Bookmark| CyberBulevar.com RSS feeds| | Postavi CyberBulevar.com kao startnu stranicu| Dodaj u favorite


Nekoliko napomena iz "Vitaminske biblije za 21 vijek".

30.01.2005 22:10:00
  • Prije zapocinjanja bilo kakve dijete, posavjetujte se sa svojim doktorom.Ako smatrate da vas doktor opste prakse nije dovoljno kompetentan za pitanja oko ishrane, potrazite savjet kod specijaliste (barijatricar) koji se bavi problemom lijecenja debljine i oboljenja povezanih s njom .
  • Ukoliko ste na dijeti koja sadrzi malo ili nimalo ugljenih hidrata, dobro se cuvajte vjestacki zasladjenih "bez secera" ili "dijetetskih" guma za zvakanje ili slatkisa koji sadrze sorbitole, manitole ili heksitole.Ovi sastojci se u organizmu metabolizuju na potpuno isti nacin kao ugljeni hidrati, samo sporije!
  • Ako drzite dijetu koja dozvoljava konzumiranje alkohola, znajte da casa vina prije jela stimulise rad zeludacnih sokova i potpomaze pravilno varenje.
  • Ako vec pijete vino, imajte na umu da suho bijelo vino ima manje kalorija od crnog.
  • Ukoliko kokice upotrebljavate kao niskokaloricne grickalice, onda znajte da one koje kupite u kinu imaju duplo vise kalorija od onih "iskokanih" u mikrovalnoj pecnici ili spremljenih na uobicajeni nacin u serpi.
  • Kada se u receptu za neko jelo pominje povlaka,vrhnje komotno je zamjenite sa posnim jogurtom i ustedicete 300 kalorija.
  • Imajte na umu da je sagorjevanje manjeg broja kalorija prirodan odgovor organizma na smanjeno unosenje hrane - sto je i razlog tome da dijeta bez fizicke aktivnosti ne daje dugotrajnije efekte.
  • Vodite racuna o zabludama dijetalaca kao sto su : da slatkisi od zelatina ne debljaju,grejpfrut prouzrokuje gubljenje tezine, voce nema kalorija, visokoproteinske namirnice nemaju kalorija, pola kg snicli ne deblja kao pola kg krompira, i sl.
  • Sta god da jedete,sjedite i pojedite to polako.Mozda mislite da cete unijeti manje kalorija, ali tako zapravo vise pojedete.Pored toga, citajte ili gledajte TV posto zavrsite s jelom. Kada birate voce, imajte na umu da nije svo voce isto, i da jabuka, banana ili kruska imaju vise kalorija od polovine dinje, salice sirovih jagoda ili svjeze mandarine.

  • Kada se odlucujete za povrce, mahune izaberite prije nego grasak, spinat uzmite radije nego mjesano povrce, a ako bas morate krompir, onda je pire bolji izbor nego krompir-paprikas.

  • Vi koji se cuvate ugljenih hidrata, obratite paznju na crveni luk

  • Ukoliko ste od onih koji broje svaku kaloriju, tada znajte da jedna supena kasika lecitina u granulama ima 50 kalorija, a jedna lecitinska kapsula svega 8.

  • Probajte da jedan dan u nedelji pijete samo vodu ( iz slavine ili flasiranu) ali bez leda ili neki biljni caj sa dodatkom soka od limuna.Nista vise.Od toga bi trebalo da zivnete.

  • Ako ni pazljivi odabir hrane ne pomogne, i stvarno morate ici na dijetu dobro razmislite koju cete odabrati.Razne dijete kao sto su Etkinsova, Zonska , Dijeta sa tecnim proteinima, Zen - makrobioticka dijeta, Dijeta sa algama, lecitinom, sircetom i vitaminom B6 i sl. nekima mogu pomoci, ali mogu i odmoci. Najsigurnije mrsavljenje je kilogram po kilogram.




Share/Save/Bookmark


Google
Interaktivno

Izdvojeno

Forum