Iako još nije vrijeme za potpuni prijelaz na ljetnu prehranu, s promjenama vremenskih prilika te naglim skokovima u temperaturi, prilagodite se laganim promjenama u prehrani.Organizam je ovih dana pod zamjetnim stresom, te bi mu nagle, drastične dijete mogle donijeti više štete nego koristi. Nutricionistički stručnjaci stoga preporučuju postupni prijelaz na više manjih obroka laganije, probavljivije hrane, s naglaskom na pojačanom
unosu vitamina i minerala.


Lagana je hrana, po definiciji, proizvod koji ima 33% manje kalorija ili 50% manje masti po obroku od istog takvog (standardnog) proizvoda.Želite li uistinu biti sigurni da je jelo niskokalorično i lagano, oslonite se na vlastite snage i pripremajte obroke kod kuće, koliko vam to vrijeme omogućava. Namirnice poput svježeg povrća, voća, jogurta, tofua i žitarica prirodno su lagane.


Light označava i način pripreme namirnica sa što manje masnoća i što kraćom toplinskom obradom. Umjesto prženja, pohanja i pečenja, odlučite se za kuhanje, pirjanje, kuhanje na pari, pečenje u foliji, grill i ostale načine pripreme koji ne uključuju mnogo masnoće. Okus oplemenite začinskim biljem, lukom, češnjakom, voćnim sokovima. I masnije namirnice, poput mesa i ribe, možete učiniti nemasnima odstranite li im svu vidljivu masnoću i kožicu (već prije pripreme).


Očistite organizam i izbacite nakupljene toksine ispijanjem većih količina (oko 2 litre) zdravih tekućina: biljni čajevi i svježe iscijeđeni sokovi pružit će vam ljekovite sastojke, vitamine i minerale, a neće vas opteretiti suvišnim kalorijama. I nikako ne zaboravite vodu!