Vitamin A je rastvorljiv u mastima.Da bi se propisno apsorbovao u vasem digestivnom traktu on zahtijeva prisustvo masti i minerala.Moze se skladistiti u organizmu i nema potrebe da se uzima svakodnevno.Javlja se u dva oblika :

• Funkcionalni vitamin A, zvani retinol, nalazi se samo u namirnicama zivotinjskog porijekla
• Provitamin A, poznat kao karotin, nalazi se u namirnicama i biljnog i zivotinjskog porijekla

Pozitivno djelovanje vitamina A:

• Djeluje protiv nocnog sljepila, loseg vida i od velike je pomoci u lijecenju mnogih oboljenja ociju (omogucava stvaranje vidnog purpura u oku).
• Stvara otpornost prema infekcijama organa za disanje.
• Potpomaze pravilno funkcionisanje imunoloskog sistema
• Skracuje trajanje bolesti
• Potpomaze rast, jaca kosti, doprinosi zdravlju koze, kose, zuba i desni.
• Spoljna primjena pomaze u lijecenju akni, povrsinskih bora, pristeva, cireva.

Najbolji prirodni izvori:

Riblje ulje, dzigerica, mrkva, tamnozeleno i zuto povrce, jaja, mlijeko i mlijecni proizvodi, margarin i zuto voce.

Znaci koji upozoravaju na visak vitamina A:

Simptomi viska vitamina A manifestuju se kroz opadanje kose, mucninu, povracanje, proliv, perutanje koze, zamagljen vid, osip, bol u kostima, neredovne menstruacije, zamor, glavobolju i uvecanje jetre.

Farmaceut savjetuje:

• Ako vasa tjedna ishrana sadrzi velike kolicine dzigerice, mrkve, spinata, slatkog krompira, dinje nije potrebno da uzimate dodatak vitamina A.
• Ako uzimate pilule za kontracepciju imate smanjene potrebe za vitaminom A.
• Vitamin A ne bi trebalo uzimati sa mineralnim uljima.
• Vitamin A najbolje djeluje sa B-kompleksom, vitaminomD, vitaminom E, kalcijumom, fofsorom i cinkom ( cink je potreban jetri da bi izvukla vitaminA iz svojih uskladistenih zaliha)
• Ako uzimate lijek za smanjivanje nivoa holesterola, kao sto je Kvestran (holestiramin) imate smanjenu apsorpciju vitamina A i vjerovatno vam je potreban dodatak.
• Peroralni oblici vitamina A koji se prepisuju osobama s koznim problemima vrlo su jaki ljekovi koji mogu da izazovu urodjene mane kod beba i stoga trudnice ne bi trebalo da ih uzimaju.