To sto ne jedete perece i razne grickalice, i ne sipate za stolom so na sve sto vam je u tanjiru, ne znaci da ne dobivate vise soli nego sto vam je potrebno.Zamke koje postavlja so skrivene su isto tako dobro kao i one koje postavlja secer.

Ako zelite da unosite manje soli:

Cuvajte se piva. (Ima 25 mg natrijuma u svakoj limenci od 3,3 dl)

Izbjegavajte upotrebu sode bikarbone, mononatrijum glutamata (MSG) i praska za pecivo prilikom pripremanja hrane.

Klonite se laksativa jer uglavnom sadrze natrijum

Na etiketama namirnica potrazite rijeci SO, NATRIJUM i hem. simbol Na.

Cuvajte se soka od paradajza.On ima malo kalorija, ali vrlo mnogo natrijuma.

Ne jedite preradjena mesa kao sto su sunka, slanina, usoljena govedina, hrenovke, kobasice ni bilo kakvo konzervirano meso, perad ili ribu kojima je dodan natrijum.

Kada jedete u restoranu, trazite da vam odsjeku sa unutrasnjeg dijela pecenje ili zahtjevajte snicle koje nisu soljene.

Pripazite na dijetalne gazirane napitke - mozda su niskokaloricni, ali sadrze mnogo natrijuma!

Znajte da dvije kriske vecine vrsta kruhova (cak i integralnog) sadrzi oko 230 mg soli.

Kad kupujete gotovu hranu u supermarketu vodite racuna jer vecina te hrane sadrzi vise soli nego sto mislite.

Primjeri:

1 kasicica sosa od soje ima 1.320 mg soli, smrznuta pizza od 120 g ima 656 mg soli,
instant-puding od cokolade (porcija od 1/2 salice) ima 486 mg soli,
100 gr konzervirane tunjevine ima 430 mg soli, jedna govedja hrenovka ima 425 mg soli itd.