Zudnja za nekom hranom, koja ponekad moze da znaci i alergiju, na jeziku prirode cesce predstavlja opomenu, nacin da nam stavi do znanja da odredjenih vitamina ili minerala ne dobivamo u dovoljnoj mjeri.Cesto se ova specificna vrsta gladi razvija zato sto se potpuno neodgovarajuce hranimo.

Neke od najcescih zudnji za hranom jesu;

Banane - kad uhvatite sebe kako stalno pruzate ruku za ovim vocem, to je zato sto je vasem organizmu mozda potreban kalijum.Jedna banana osrednje velicine ima ga 555 mg.Osobe koje uzimaju diuretike ili kortizon ( koji lisavaju organizam kalijuma ) cesto osjecaju zelju za bananama.

Sir - Ukoliko ono sto osjecate prema siru prije moze da se nazove pozudom nego ljubavlju, tada postoje velike sanse da ste zapravo gladni kalcijuma i fosfora. (A ako grickate preradjeni sir, onda dobivate i aluminijum i so, a da to i ne znate ) Kao prvo mogli biste da jedete malo vise prokula.One imaju dosta kalcijuma i fosfora i mnogo manje kalorija nego sir.

Jabuke - To sto cete svakog dana da pojedete po jabuku, bas i ne mora da znaci da vam nikad nece biti potreban doktor, ali ona pruza mnogo dobrih stvari kojih ne dobivate iz ostale hrane koju jedete - kalcijum, magnezijum, fosfor, kalijum - a uz to je i odlican izvor pektina koji snizava holesterol.Ukoliko imate sklonosti da jedete mnogo zasicenih masnoca, to moze da bude razlog vase povecane potrebe za jabukama.

Maslac - Vegetarijanci cesto zude za maslacem zbog toga sto unose vrlo male kolicine zasicenih masnoca.Potreba za slanim maslacem, s druge strane, moze da oznacava jednostavnu potrebu za solju.

Kola - Zudnja za kolom najcesce je samo glad za secerom i znak ovisnosti o kofeinu.Napitak sam po sebi nema nikakve hranljive vrijednosti.

Kostunjavo voce - Ako ste ludi za orasima, ljesnicima, bademima i ostalim slicnim plodovima, vrlo je vjerovatno da vasa ishrana treba da sadrzi vise proteina, vitamina B,  ili masti.Ako su vase omiljene 'grickalice' slane, onda vam je mozda potrebniji natrijum.Primjeceno je da osobe pod stresom imaju vecu tendenciju da jedu orahe i slicno nego opustene osobe.

Sladoled - Iako je sladoled bogat kalcijumom, razlog sto mnogi zude za njim je secer.Hipoglikemicari i dijabeticari su neprestano gladni sladoleda, kao i osobe koje bi bar na taj nacin da se vrate u sigurnost djetinjstva.

Krastavcici - Ukoliko ste u drugom stanju i jedu vam se krastavcici, to je vjerovatno znak potrebe za solju.Ako niste, a ipak vam se jedu razlog je isti.Krastavcici imaju solidan sadrzaj kalijuma.

Jaja - Pored proteina , sumpora, aminokiselina, selenskog proteina ljubitelji jaja mozda u njima traze i masnocu sadrzanu u zumancetu ili, sto je svojevrstan paradoks, holin - koji se takodjer nalazi u zumancetu i razara masnocu i holesterol.

Dinja - To sto volite njen ukus ne mora da bude jedini razlog vase potrebe za ovom vockom.Dinja ima mnogo kalijuma i vitamina ABuduci da nudi i vitamin C, kalcijum, magnezijum, fosfor, biotin i inozitol, zudnja za dinjom uopce nije losa.Polovina dinje uz to ima samo oko 60 kalorija.

So - Ovdje nema mjesta nagadjanjima.Ono sto vam prijeko treba jeste natrijum.Oni koji zude za solju obicno pate od nedostatka tireoidnog joda, ili Adisonove bolesti, usled pomankanja natrijuma.Osobe sa povisenim krvnim pritiskom takodje su od onih koji koji vole so, a ne bi trebalo.

Maslinke - Bilo da su zelene ili crne maslinke,vjerovatno da je u pitanju so.Osobe sa niskoaktivnom tireoideom cesto ce prve posegnuti za maslinkama.

Crveni luk -Zudnja za pikantnom hranom ponekad moze da ukazuje na problem sa plucima ili sinusima.

Cokolada - Ovo je definitivno jedna od najrasprostranjenijih zudnji, ako ne i bas ta.'Cokoholicari' su ovisni o kofeinu, kao i seceru.Ukoliko zelite da se rijesite navike da jedete cokoladu, probajte da mjesto nje jedete rogac.

Mlijeko - Ako i kao odrasla osoba zudite za mlijekom, moguce da vam je potreban dodatak kalcijuma.A mozda su, opet, aminokiseline - kao sto suriptofan, leucin i lizin- ono sto je potrebno vasem organiozmu.Nervozni ljudi cesto u mlijeku tragaju za triptofanom zato sto ima veoma umirujuci efekat.

Kineska hrana - Naravno da je izuzetno ukusna, ali ono sto stvara zudnju za njom cesto je mononatrijum-glutamat (MSG).Osobe koje imaju potrebu za solju cesto se okrecu kineskoj hrani.(MSG CESTO IZAZIVA HISTAMINSKU REAKCIJU KOD POJEDINACA.MOGU DA SE JAVE GLAVOBOLJE I TOPLOTNI TALASI.AKO TO PRIMJETITE , ZAMOLITE DA VAM KINESKU HRANU PRIPREME BEZ MSG-a).

Majoneza - Buduci da je rijec o masnoj namirnici ona je obicno predmet zudnje vegetarijanaca ili osoba koje su eliminisala masnocu iz svoje ishrane.

Kiselo voce - Potreba za kiselim vocem cesto ukazuje na probleme sa zuci ili jetrom.

Farbe  - Djeca su cesto sklona tome da jedu farbu.Ovo obicno ukazuje na pomankanje kalcijuma ili vitaminaD. U tom slucaju neophodno je da se izvrsi ponovna procjena djetetove ishrane i da dijete odvete pedijatru.Zudnja za necim sto nije jestivo poznata je kao pika.Ponekad moze da se prepozna i kod trudnica koje treba da budu svjesne da unosenje takvih supstanci moze da bude opasno po razvoj fetusa.