Sve sto se trazi od vas je odluka da se zelite osjecati bolje, da si zelite pokloniti neko vrijeme za bavljenje sobom. Dakle, smjestite se ugodno, i prije nego krenete bilo sta uraditi zatvorite oci i udahnite tri puta duboko pocevsi iz trbuha, tako da udisaj ide kroz nos, a izdisaj kroz usta. Na ovaj nacin ulaska u meditaciju, vi ste svjesno odmah u fazi opustanja i otpustanja stresnog naboja, koji vlada u vama. Gornji savjet vam je koristan ako ste odlucili prakticirati bilo koju tehniku opustanja jer ce vas na pocetku dovesti do dubljeg dosezanja u bit tehnike koju prakticirate.
Smjestiti se ugodno znaci; ravna kicma, opustena ramena, dlanovi ruku okrenuti prema gore, te ravnomjerno i tiho disanje vaseg ritma. Ako zelite odabrati muziku koju volite, ucinite to ali neka bude instrumentalna i ne previse glasna, tek tako da njen zvuk prekrije vanjske sumove koji vas okruzuju. Bilo bi dobro kako bi trajala oko 30 do 45 min.

Nastavite sa disanjem i neka vasa paznje bude fokusirana samo na disanje. Ako misli krenu na drugu stranu nemojte se sa njima boriti, vec ih bez analize propustite kroz mozak i nastavite sa disanjem. Pokusajte osjetiti kako vam uzdisaj i izdisaj daju osjecaj mira koji krece iznutra prema van. Vi ste na putovanju kroz svjetlost koja ce probuditi u vama osjecaj topline i ugodnosti. Osvijestite svjetlost u podrucju svog treceg oka ili seste cakre, spoj obrva i korijena nosa, boja koju vi osjecate kao vasu i dopustite neka ta svjetlost polako ulazi u vase tijelo. Ako niste u stanju vizualizirati slike vi jednostavno pokusajte osjetiti energiju, koja prati vase mentalne misli i boju svjetlosti koja vama odgovara. Nakon nekoliko minuta intenzivnog zamisljanja vase boje svjetlosti, bez obzira da li vidite svjetlost, toplina nadolazece prizvane energije ce ovladati vasim tijelom. Dopustite neka sa tom slikom ili osjecajem, raste u vama toplina i tisina, a misli koje same dolaze i dalje neka samo prolaze kroz vas mozak, bez stava ili suda o njima, prepustite se svemu sto nastaje u vama i pokusajte uci u novu svijest - osjecaj da postojite ce nadvladati sve ostalo.

Jako je vazno povjerenje prema svemu sto nadolazi. Otkriti cete cijeli mali svemir spoznaja o vama samima. Uzivajte u tome.

U jednom trenutku imati cete potrebu otvoriti oci, ucinite to polagano i osjetite svijet realnosti oko vas. Zadrzite u svom sjecanju spoznaje i osjecaje koje ste imali i sretno krenite u real stanje nakon 15-tak minuta laganog i usporenog prilagodjavanja.Dovoljno je svakodnevno ulaziti u ovaj svijet svjetlosti barem na pola sata i vasi stresovi ce biti sve i manji. Za pocetak ovaj oblik opustanja praktikujte sat vremena.Kada postanete iskusni, dovoljno vam je pola sata (20 min. meditacije i 10 min. povratka u realnost).

|I.S.|