Ponovno sve ispočetka: strka, žurba, jurnjava i samo jurnjava. Kako se nositi sa svakodnevnim pritiscima? Naučite najjednostavnije metode kako da stanete na loptu!

Promijenite taktiku
Često se nalazite u stresnoj situaciji koju ne možete izbjeći. No, postoje neke male stvari koje možete promijeniti. Npr. možete sjesti negdje drugdje ako vam ne odgovara društvo ili skinuti jaknu ako vam je vruće. Smisao toga: zapamtite, uvijek imate izbora.

Planirajte dan
Navečer napišite sve što trebate i želite učiniti sljedeći dan: posao, zaduženja, termine (također i za svoju djecu). Lakše ćete se opustiti, zaspati i odmoriti znate li da imate plan za sutra. Ipak, isplanirajte najviše 60 posto vremena za idući dan, s ostatkom upravljajte sami.

Čar rituala
Naginjemo tome da mnoge stvari obavljamo - usput. Naučite uživati u lijepim trenucima, kao što je tračanje uz kavu s prijateljicom, posjet sauni. Neka to budu vaši mali rituali. Sve što je predvidljivo i što se ponavlja duboko opušta.

Zijevajte
Upravo ste pred novim pritiskom? Olakšajte ga zijevanjem. Kako ono može pomoći? Dolazi iz dubine pluća i organizam dobiva veliku porciju kisika, pa postaje živahniji. Istodobno se na taj način rješavate napetosti.

Veliki gutljaj
Voda je vrlo važna za organizam. Ona poboljšava optok i pomaže transportu kisika u krvi, izmjeni tvari u cijelom organizmu. (c)to smo napetiji, više vode trebamo. Pijte najmanje 2 litre tekućine na dan. Stres povećava potrebu za tekućinom. Savjet: kada ste pod stresom, naglo, u jednom gutljaju, popijte čašu vode. Gutanje vode djeluje umirujuće na mozak.

Hrana za živce
Sjemenke suncokreta idealne su za ubijanje stresa. Sadrže mnogo B vitamina (kao i svi proizvodi od punog zrna, mlijeko) koji djeluje smirujuće. Pomanjkanje B vitamin

Žvačite žvakaću
Jednolično pomicanje čeljusti jača muskulaturu. Mozak se bolje opskrbljuje kisikom i može bolje pohranjivati informacije. Okusi pojačavaju učinak: žvakaće gume s okusom mentola djeluju blagotvorno na dišne puteve i bistre glavu.

Poslijepodnevno dremuckanje
Planirano drijemanje od maksimalno 20 minuta osvježit će vas i dati vam novu snagu. Ako ste na radnom mjestu, odmorite se na ovaj način: 5 minuta opuštenog sjedenja bit će također učinkovito. Ako možete, položite glavu na ruke na stol i odmorite se barem 5 minuta.

Zamislite
Muče vas problemi, rokovi... Na trenutak zatvorite oči i zamislite da ste na plaži, planini ili nekom omiljenom mjestu iz vašeg djetinjstva. Ovo je vrlo uspješan manevar opuštanja.

Umirujuća kupka
Kraj je dana i osjećate se potpuno iscijeđeni. Topla kupka prije spavanja osigurat će vam slatke snove. Za samo 15 minuta kupanja opustitit ćete napete mišiće i ostaviti sve dnevne brige iza sebe. U kupku dodajte 8 kapljica ulja od bazilike (iz ljekarne) ili šaku ružinih latica.