Vecina nas potiskuje ili nalazi izgovore za svoje emotivne reakcije,ponekad u takvoj mjeri da se pocnu emocije zamjenjivati sa potpunom ravnodusnoscu.
Nije rijedak slucaj da nas to isto potiskivanje cini skoro ocajnim i bolesnim, a svoju konfuziju prenosimo i na okolinu.

Plase li vas reakcije poput placa, vikanja iz sveg glasa, pa mozda cak smijeh i euforija izazivaju strah kod vas ?!

Da li uopste postoji nacin da razumijemo 'rukujemo' i oslobadjamo svoje emocije na tkz. zdrav nacin?! Vecina psihologa ce se sloziti da postoji a  najbolji primjer su djeca.
Djeca ne prave razliku izmedju 'dobrih' i 'losih' osjecanja, realnost emocija u ovom periodu naseg zivota je najbolji primjer koliko nas kasnije savremeno drustvo udalji prvenstveno od nas samih.
 
Test vaseg emotivnog zdravlja

Odgovorite sa 'DA' ili 'NE' na sljedeca pitanja da bi ste otkrili stanje vaseg emotivnog zdravlja.

1. Da li cesto reagujete prenaglaseno na neku situaciju npr. placljivo kada vas kritikuju, paralisano kada neko podigne glas na vas ili dramatizujete i najmanje sitnice?
2. Da li vam se desilo da pomislite kako niste nista osjetili pri odredjenoj situaciji a onda vam je naknadno neko skrenuo paznju da ste ipak i te kako reagovali?
3. Da li patite od tegoba koje potpadaju u psihosomatske?
4. Da li cesto kritikujete sami sebe zbog sopstvenih slabosti a da pri tom ne znate sta se iza njih krije?
5. Da li negirate osjecanje zavisti, anksioznosti ili prezira jer smatrate da su to negativna osjecanja, i samim tim i neprihvatljiva?
6. Da li vam je tesko priznati da ste npr. prekomjerno jeli, vjezbali, pili radili nesto samo zato da bi ste zadovoljili emotivne potrebe?
7. Da li vam se desava da neko blizak je ispred vas u suzama a vi ne znate sta da preduzmete?

Ako imate vise odgovora <<DA>> postoji velika sansa da ste zanemarili svoje emotivno bice i krajnje je vrijeme da mu posvetite vise paznje.

Gdje poceti?

Koliko vremena je potrebno za desifrovanje znakova i simptoma i poboljsanje naseg emotivnog zdravlja?
To nije prirodni proces vec trebamo raditi na njemu.
I dok povremeno osjecamo stabilnost, kada se spoljasna situacija izmjeni,
mi se ponovo vracamo na pocetnu poziciju, zbunjeni i nesposobni da shvatimo nase reakcije.
Po Jungu je potrebno cak 5 godina da svoje naruseno emotivno zdravlje dovedete u red.
Licno mislim da toliko dugo ipak nije potrebno u danasnje vrijeme cekati.
Podjite od jednostavnih koraka kao sto su oslobadjanje emocija, priznanje i imenovanje emocije,katarza i na kraju uvid. Ponekad je cak sasvim dovoljno da date ime onome cemu osjecate. 
Oslobadjanje i katarza su takodje neophodni jer samo prepoznavanje ne donosi dovoljno promjena.
Oslobadjanje od bola iz proslosti predstavlja uslov da se osjeti zadovoljstvo u sadasnjosti.
Vecina ljudi kaze da ne zna sta osjeca, cak da nista ne osjeca ( sto nije moguce). Radi se o tome da smo izgubili uvid i ne prepoznajemo znakove.
Ubrzan rad srca, nesanica, tupa bol u predjelu zeluca, uznemironost - sve su to znaci.
U slucaju da su ovi simptomi posljedica fizicke bolesti, shvatili bi ih vrlo ozbiljno jer posmatramo sve fizicke promjene na nasem tijelu i pratimo sa velikom paznjom.Ipak, kad su u pitanju emocije skloni smo da ignorisemo promjene i znakove.
Jedan od najtezih koraka je nauciti ne svaljivati krivicu na nekoga drugog.Kada prevazidjete ovu fazu spremni ste za jos dublje i realnije sagledanje svog problema.
Cak i kada shvatite da vas je neko povrijedio, podjite od pretpostavke da nije imao namjeru da vam nanese bol, tada cete doci do tacke kada shvatite da ste restimulisani.
Ova situacija donosi nerazrijesne emocije iz proslosti; odgovor provociran dubljom potrebom iz proslosti koja nije zadovoljena.
Uz vjezbu, shvatanje da ste restimulisani moze da vam omoguci npr. da izadjete iz prostorije i smirite se prije nego izgovorite rijeci zbog kojih cete se mozda i kajati kasnije.
Prepoznavanje tog nerazrijesenog osjecanja ce vam omoguciti da ga se i oslobodite i stvarno razmislite o tome.
Sto dovodi do katarze, psihosomatskog ili um-tijelo procesa, koji mora da se obavi na mjestu na kojem se osjecate bezbjedno.
Intimno prociscenje koje se javlja u formi plakanja, drhtanja, udaranja predmeta, vikanja; to je fizicki proces ali kada se jednom uradi, presli ste i taj korak-gotovo je.Jednom kada savladate tehniku prepoznavanja emocija i mozete da ih priznate, mozete i
odabrati da li cete ih zadrzati ili ispoljiti.
Postoje prilike kada mozete sebi pustiti na volju i biti bijesni ali ima i prilika kada trebate da ih suzdrzite. To se zove vjesto i ' zdravo' rukovanje emocijama.
Ipak,oslobadjanje emocija nece zauvijek dovesti do same osnove stvari, najdublji slojevi bijesa, bola i straha ne nestaju odjednom i u potpunosti.
Izreka << Vrijeme lijeci sve>>je jedna od najvecih zabluda o emocijama sto zna svako ko je bio zrtva nepravde i surovosti. 
Put do emotivnog bica ne traje kratko ali uz trud mozete nauciti da upravljate i vrijednujete vase emocije na isti nacin kao sto  radite i sa svojim fizickim bicem.

      |I.S.|