Koliko cesto treba jesti?
U prvom tromjesecju, sest malih obroka dnevno moze sprijeciti pojavu mucnine i slabosti. U posljednoj fazi trudnoce kada je plod vec gotovo potpuno razvijen,
mali obroci opet mogu da budu lakse svarljivi nego tri velika obroka dnevno.

Da li su dodaci ishrani( minerali i vitamini) vazni?
Iako su prirodne namirnice najbolji izvor hranljivih sastojaka, tokom trudnoce ce vam ipak biti potrebna dopuna mineralno-vitaminskim preparatima da bi ste obezbijedili
100% potreba za ovim materijama.
Sastojci koji se moraju naci u vasoj svakodnevnoj ishrani tokom trudnoce su:

Proteini-60g
Cink-15mg
Riboflavin-1,4mg
Vitamin B6-1,9mg
Vitamin B12- 2,6mg
Vitamin C-75mg

Tokom trudnoce vase potrebe u ishrani su vaznije nego u bilo kojem drugom periodu zivota.
Sta cemu sluzi?

Kalcijum
Dnevna potreba :1000mg
Neophodan za razvijanje kostanog tkiva bebe i snagu vasih kostiju, moze da sprijeci pojavu trudnicke hipertenzije.
Folna kiselina
Dnevna potreba :600mg (400 mg za zene koje zele da zatrudne)
Sprijecava pojavu razdvojenog nepca i drugih deformiteta ploda;izgradjuje jake eritrocite;
pomaze u pravilnom iskoristavanju proteina iz mlijecnih proizvoda.
Biljna vlakna
Dnevna potreba :25-35gr
Pomazu u kontroli secera u krvi sto smanjuje rizik juvenilnog dijabetesa.
Zeljezo
Dnevne potrebe :30mg
Sprijecava pojavu anemije i prerani porodjaj;pomaze da beba dobije na tezini.
      

                                                                 |I.S.|