Dokazano je da nam je u opustenom stanju disanje mirnije, krvotok stabilniji i prokrvljenost poboljsana. Nervi se smiruju, koncentracija, pa cak i cula su pojacani. U opustenom stanju mozemo puno lakse ostvariti svoje ciljeve, minimirati nastajanje kriza i lakse se suprotstaviti stresu koji nam dolazi izvana.

Kada misli prebacimo u stanje mirovanja, slijedi opustanje tijela. Stanje opustenosti je nespecificno. Isto tako nije vazno KAKO se opustamo, nego DA se opustimo. Mozemo koristiti "normalne" metode kao sto su setnja, citanje, drijemanje itd, kojima postizemo iste reakcije opustanja kao i sa specijalnim tehnikama za opustanje. Prednost ovih specijalnih tehnika je opet, da je za njih uglavnom dovoljno potrositi samo nekoliko minuta i da ih mozemo upotrebljavati na svakom mjestu.

Internacionalne studije potvrdjuju da je posmatranje zelenih biljaka uspjesno i brzo efikasno sredstvo za uklanjanje stresa i opustanje ogranizma. Pogled na biljke moze znaci i u kancelarijama pomoci pri mentalnom uklanjanju stresa i poboljsati zdravstveno stanje. Zaposleni koji imaju biljke u svojim kancelarijama imaju rjedje glavobolje, suhu kozu ili kasalj, te kazu da se generalno puno bolje osjecaju sa biljkama. Znaci, ukoliko zelite sebi nesto dobro uraditi, okruzite se zelenim biljkama i cvijecem. Uskoro cete moci osjetiti prve rezultate.

Covjek moze vise nego sto misli: moze nauciti da kontrolise nesvjesne tjelesne radnje. Korisnici Biofeedback-a su uvjereni da se fizioloski procesi (puls, temperatura, napetost misica itd) tehnickim aparatima mogu zabiljeziti i na monitoru u svako vrijeme provjeriti. Ukoliko zele npr. opustiti svoje misice, vide na monitoru da li se misici opustaju ili ne. Uz pomoc ove metode je moguce nauciti da se opusti i smanji puls. Proizvodjaci Biofeedback aparata tvrde da je cak moguce i krvni pritisak ovom metodom smanjiti.

Za pocetak: pokusajte nekoliko minuta mirno i svjesno disati i istovremeno intenzivno misliti na jedan ugodan dogadjaj iz vaseg zivota. Uskoro cete primjetiti da se pocinjete opustati.

Mirisi uticu preko centralnog nervnog sistema na nase raspolozenje. Priustite si kupku sa cvjetovima narandze ili jasmina.

Maticnjak ili macina trava (Melissa officinalis) smanjuje bolove i pomaze kod zenskih bolesti. Isto tako opusta dijafragmu i time se opusta srcani misic. Sve skupa prouzrokuje osjecaj zadovoljstva.

|N.M|