Naziv predmenstrualni sindrom (PMS) je nastao 1931. godine kada je zapravo utvrđeno kako su promjene u tijelu žene vezane za mjesečni ciklus. Kasnije je otkriveno da PMS, kao i menstruacija prati žene od puberteta do menopauze, sa prekidima u vrijeme trudnoće te da se pojavljuje i kod žena kojima je uklonjena maternica.

Smatra se da je sasvim mali postotak žena koje ne primjete bar jedan od mnogobrojnih simptoma PMS-a a većina u tom periodu imaju tolike smetnje da ih ometaju u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

O uzrocima PMS-a ima više teorija. Svakog mjeseca mijenjaju se razine hormona koje luče jajnici-estrogena , koji dominira u prvom, i progesterona, koji preovladava u drugom dijelu menstrualnog ciklusa.
Estrogen je hormon povezan sa tvarima odgovornim za dobro raspoloženje i oslobađanje energije, dok progesteron smiruje njihovo lučenje u mozgu.
Dokazano je da su oba hormona povezana sa simptomima, ali oni nisu uzrok PMS-a. Tvrdnja da PMS nastaje kada nešto ometa međudjelovanje ta dva hormona je vrlo prihvatljiva ali ne i sigurna.

Prema jednoj od teorija PMS može biti uzrokovan i niskom razinom serotonina-tvari u mozgu koja sudjeluje u regulisanju spavanja, apetita, a i menstrualnog ciklusa. Prema drugoj odgovoran je i nedostatak endorfina, tvari koja obezbjeđuje na prirodan način dobro raspoloženje.

Takođe i nepravilan metabolizam glukoze ili vitamina B6, niska koncentracija cinka, magnezija ..vaginalne infekcije mogu biti uzroci PMS-a.Simptomi se mogu ublaziti a u lakšim slucajevima i ukloniti promjenama u načinu života, ishrane ili lijekovima. Prije nego što posegnete za lijekovima probajte smanjiti pušenje i broj kafa jer kofein je jedan od uzroćnika za simptome PMS-a.

Alkohol kao potrošač vitamina B ometa metabolizam ugljikohidrata, pa ga takođe treba izbjegavati.
Neprijatan osjećaj naduvenosti možete izbjeći smanjenjem unosa soli u organizam jer sol zadržava vodu a voda u organizmu ako se nakuplja uzrokuje napetost u dojkama i stomaku.

Pokušajte izbaciti i slatkiše iz prehrane i zamijeniti šećer sa integralnim žitaricama, svježim voćem i povrćem jer ova vrsta hrane umanjuje simptome PMS-a.
Najvažnije je prvo otkriti svoje simptome PMS-a kako bi ste ih lakše kontrolisali i znali izabrati metodu koja će vam pomoći da sto lakše podnesete kritične dane.

Prije nego posegnete za lijekovima pokušajte u saradnji sa prirodom umanjiti PMS.

Kamilica se preporučuje za ublažavanje bola, djeluje umirujuće.
Ignacija je biljka koja vam pomaže na prirodan način da se riješite lošeg raspoloženja.
Sasa se preporučuje u slučaju bola oko bubrega za vrijeme ciklusa.
Borovnica će vašu preobilnu mjesečnicu praćenu jakim bolovima uveliko ublažiti.

|I.S.|